艾絨廠家表示人體耗費(fèi)能量許多都是通過(guò)睡覺(jué)來(lái)補(bǔ)充的，睡覺(jué)質(zhì)量欠好，會(huì)直接影響到人的心思和生理健康。睡不著已經(jīng)成為了許多上班族的心病，白日較累，晚上又睡不著，就很簡(jiǎn)略工作犯錯(cuò)。那要怎么辦呢？

    睡不著是由于各種原因引起的睡覺(jué)缺乏，歸于中醫(yī)學(xué)“不寐”的領(lǐng)域，常表現(xiàn)在睡覺(jué)時(shí)間、睡覺(jué)深度及體力康復(fù)的缺乏。睡不著患者有入眠困難、頻頻醒轉(zhuǎn)和早醒等癥狀，然后導(dǎo)致白日出現(xiàn)精力不振、疲乏、易激惹、疲倦和心境不佳等表現(xiàn)。

    盡管睡不著看著不是什么大病，但長(zhǎng)期下去會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，其危害比想象的要大的多。

1、危害陽(yáng)氣

    白日咱們耗費(fèi)陽(yáng)氣，晚上陽(yáng)氣進(jìn)入身體內(nèi)部，得到陰氣的涵養(yǎng)，然后為第二天的做好準(zhǔn)備。可假設(shè)長(zhǎng)期短少睡覺(jué)，陽(yáng)氣得不到療養(yǎng)，則會(huì)損耗得厲害。

2、危害肝臟

    艾絨廠家表示夜臥則血?dú)w于肝，深夜是肝膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，假設(shè)此時(shí)不歇息，肝膽不能排除毒素，血也不能濡養(yǎng)肝臟。

3、損耗心氣

    睡不著使得身體得不到歇息，必需要?jiǎng)佑迷獨(dú)?、腎精才干保持，所以會(huì)暗耗腎精和心氣。

    中醫(yī)以為，肝為剛臟，主藏血，對(duì)應(yīng)著“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就進(jìn)入了正常的睡覺(jué)。假使由于壓力過(guò)大、飲食失調(diào)等原因?qū)е赂位疬^(guò)旺，就簡(jiǎn)略七上八下，魂魂失潛藏，難以入眠。

    所以中醫(yī)常常通過(guò)艾灸相關(guān)穴道來(lái)治療睡不著。運(yùn)用艾灸治療睡不著，不只能夠改善人們的睡覺(jué)，放松身心，而且操作簡(jiǎn)略，簡(jiǎn)略上手。

其他想要更好的調(diào)節(jié)睡不著還需堅(jiān)持做到以下四點(diǎn)

1、調(diào)整心態(tài)

    艾絨廠家表示宋代《蔡季通睡訣》提出：“先睡心，后睡覺(jué)”、“無(wú)憂才是入眠方”。睡覺(jué)的好壞與人的心境有著接近的聯(lián)系。日常工作和日子中擺正心態(tài)，活潑應(yīng)對(duì)，才干有助于安穩(wěn)入眠。

2、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

    白日運(yùn)動(dòng)除可健旺身體、促進(jìn)心境的調(diào)整外，運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫上升可促進(jìn)夜晚的睡覺(jué)。但黃昏過(guò)后特別臨近入眠時(shí)，應(yīng)防止做劇烈運(yùn)動(dòng)，以防睡前過(guò)度振作而睡不著。睡前可根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，選擇按摩、默坐、打太極或溫水沐浴、熱水泡腳等方法放松身體，鍥而不舍，有利睡覺(jué)。

3、正確的睡覺(jué)姿勢(shì)

    艾絨廠家表示睡覺(jué)的姿勢(shì)直接聯(lián)系到身體在睡覺(jué)時(shí)能否得到充分的放松。一般右側(cè)臥睡，脊柱略微向前曲折，構(gòu)成弓形，可使全身肌肉都能得到很好的放松，一同減少對(duì)心臟的壓榨。

4、恰當(dāng)?shù)乃X(jué)時(shí)間

    成人睡覺(jué)時(shí)間一般應(yīng)保持7至8小時(shí)，視個(gè)體差異恰當(dāng)調(diào)整。入眠快而睡覺(jué)深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡6小時(shí)即可完全康復(fù)精力；入眠慢而淺睡覺(jué)多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即便睡上10小時(shí)，仍難精力清新，應(yīng)通過(guò)艾灸治療以獲得有用睡覺(jué)，單純延伸睡覺(jué)時(shí)間對(duì)身體無(wú)益。

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